大脑年龄难以用具体数字表示，记性变差的感觉倒是很明显？刚放下东西，转身就找不到；话在嘴边，就是想不起来？小心大脑悄悄衰退！下面是一份大脑脑力测试题，一分钟测试大脑老了没，回答是得1分，回答否得0分！
 02、不肥胖。 03、吃“地中海饮食”——富含果蔬、全谷物、豆类、坚果以及种子，做菜放橄榄油（富含单不饱和脂肪），在加上少量的牛羊肉等红肉。 04、不吃黄油和人造奶油。 05、从不抽烟。 06、血压正常。 07、没糖尿病。 08、没代谢综合症（高甘油三酯、小腹肥胖、高血压等）。 09、没睡眠障碍，如打鼾、失眠等。 10、自如控制日常压力。 11、有强大的精神信念，并喜欢与朋友、同事、家人一起参与活动。 12、短期和长期记忆力都正常。 13、每天都运动，每次至少半小时，一周共做3小时或更长5分彩app官方版新人权益的剧烈运动。 14、每周至少做5次需要积极记忆、计算、分析的填字或数独游戏。 15、家族有“长寿基因”，有长辈健康活到80岁以上，并且没得认知障碍。 16、每天至少吃5份富含抗氧化剂的蔬果。 17、每天至少吃一份蓝莓、覆盆子或黑莓。 18、每周至少吃3次富含Ω3脂肪酸的鱼。 19、每周至少服用5次富含Ω3脂肪酸的鱼油或亚麻油补充剂。 20、每日补充叶酸和多种维生素。 21、每日服用小剂量阿司匹林。 22、每周至少喝5次葡萄汁或红葡萄酒。 23、胆固醇水平低于5.2毫摩尔/升。 24、“坏”胆固醇（LDL）水平低于3.3毫摩尔/升。 25、已准备预防认知障碍症。 计算总分，结果： 0-11分：脑龄是年龄加10岁。 12-14分：脑龄是年龄加5岁。 15-19分：脑龄与年龄同步。 20-22分：脑龄比年龄年轻10岁。 23-25分：大脑正当“青春”，脑龄要比年龄年轻15岁。 |
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